Kerap Ngantuk Saat Berkendara? Ini Cara Mengatasinya!

Mengemudi dalam kondisi mengantuk tidak hanya berbahaya bagi diri sendiri, tapi juga pengguna jalan lain. Sebab, rasa kantuk yang muncul saat berkendara dapat mengurangi fokus dan respon saat di jalan. Itulah kenapa, cara menghilangkan ngantuk saat berkendara menjadi salah satu fokus penting yang harus diperhatikan oleh setiap pengendara untuk meminimalisir hal buruk yang terjadi selama dalam perjalanan. 

Bahaya Berkendara Dalam Keadaan Mengantuk 

Mengemudi dalam kondisi mengantuk seringkali dianggap sepele oleh sebagian besar pengemudi, padahal faktanya ini bisa menyebabkan kecelakan fatal di jalan. 

Dalam kondisi ngantuk berat, pengemudi bisa saja berada dalam kondisi yang setengah sadar sehingga membuatnya tidak fokus dalam membaca situasi lalu lintas yang ada di sekitarnya. 

Parahnya lagi, rasa kantuk yang timbul sebenarnya sudah disadari oleh pengemudi itu sendiri, tapi malas untuk berhenti dan beristirahat. Dengan alasan, pengemudi merasa tanggung dan ingin cepat sampai tujuan padahal fisiknya sudah terlalu lelah. 

Pada akhirnya, inilah yang meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan tunggal atau kecelakan beruntun di jalan raya. 

Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Selama Berkendara 

Berikut beberapa cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara yang bisa Anda praktekkan dan coba. 

1. Tidur yang cukup sebelum berkendara

Cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara yang pertama adalah dengan tidur yang cukup. 

Idealnya, Anda harus tidur minimal 7-8 jam untuk membuat tubuh dan pikiran segar sebelum mulai berkendara, apalagi jika dilakukan dengan jarak tempuh yang jauh.  

Ingat! kurang tidur bisa menimbulkan efek seperti orang mabuk. Bahkan menurut studi, kurang tidur selama 24 jam memiliki efek yang setara dengan kandungan alkohol dalam darah sebesar 0,1 persen. 

2. Langsung menepi dan tidur sejenak

Apabila tubuh sudah mulai merasa lelah dan mengantuk ketika mengemudi, langkah terbaik yang harus diambil adalah dengan menepi ke tempat aman dan tidur sejenak. 

Tidur singkat selama 15-20 menit bisa sangat efektif untuk menyegarkan tubuh dan mengembalikan kewaspadaan Anda. 

3. Beristirahat tiap 2 jam

Cara menghilangkan ngantuk berat saat berkendara berikutnya adalah dengan beristirahat tiap 2 jam. 

Biasanya, cara menghilangkan ngantuk saat berkendara ini efektif ketika sedang melakukan perjalanan jauh. Jadi, pastikan untuk beristirahat minimal setiap dua jam dengan berhenti di rest area.  

Cara seperti ini tidak hanya memberi kesempatan untuk tubuh beristirahat, tapi juga meningkatkan sirkulasi darah. 

4. Minum kopi

Bagi sebagian orang, kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan saat tubuh sudah merasa lelah dan mengantuk. Anda bisa minum secangkir kopi saat istirahat untuk membantu tetap terjaga. 

Tapi ingat, efek kafein ini hanya bersifat sementara dan bukan solusi permanen untuk menghilangkan ngantuk yang berat saat berkendara. 

5. Mendengarkan musik

Cara menghilangkan ngantuk saat berkendara lainnya adalah dengan mendengarkan musik favorit. Bernyanyi dengan diiringi musik favorit dapat memberikan rangsangan kepada otak sehingga meningkatkan fokus Anda selama berkendara. Ini sudah terbukti pada sebuah studi dalam jurnal Experimental Psychology. 

6. Melakukan peregangan

Aktivitas fisik ringan seperti peregangan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa kantuk. Anda bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk meregangkan tubuh sebelum melanjutkan perjalanan. 

7. Hindari alkohol dan obat-obatan

Alkohol dan obat-obatan tertentu bisa meningkatkan rasa kantuk. Maka dari itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi zat-zat ini, baik sebelum maupun selama berkendara.  

Termasuk obat anti mabuk dan obat masuk angin yang kemungkinan besar memiliki efek kantuk setelah dikonsumsi. 

Hal yang jadi penyebab ngantuk saat berkendara  

Mengantuk saat berkendara merupakan risiko yang bisa terjadi kapan saja dan menimpa siapa saja. Oleh karena itu, mengidentifikasi penyebab ngantuk selama berkendara menjadi langkah penting untuk menghindari kecelakaan di jalan. 

Berikut adalah beberapa faktor yang sering menyebabkan kantuk saat mengemudi: 

• Kondisi tubuh yang tidak fit
• Mengalami gangguan tidur
• Di bawah pengaruh minuman beralkohol
• Rutinitas mengemudi yang monoton
• Mengemudi jarak jauh
• Waktu berkendara, misalnya berkendara di malam hari lebih cenderung membuat pengemudi mengantuk
• Highway hypnosis

Dengan memahami dan mengenali faktor penyebab ngantuk berat saat berkendara, Anda bisa mengambil langkah preventif yang tepat untuk menghindari kondisi tersebut. 

Pilih Mobil Ternyaman Versi  Anda dengan Solusi Pembiayaan dari BCA Finance 

Dalam mencari mobil impian, kenyamanan berkendaraan adalah faktor utama yang sering menjadi pertimbangan. Sekarang, impian Anda untuk memiliki kendaraan yang sempurna, entah itu sedan SUV, atau mobil keluarga, dapat dengan mudah diwujudkan berkat solusi pembiayaan yang disediakan oleh BCA Finance. 

BCA Finance memahami bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan preferensi yang berbeda-beda ketika memilih mobil, dan itulah mengapa kami menawarkan pilihan pembiayaan yang fleksibel dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda. 

Dengan BCA Finance, Anda tidak hanya mendapatkan beragam pilihan pembiayaan, tetapi juga layanan konsultasi profesional yang membantu Anda dalam memilih paket pembiayaan yang sesuai.  

Ditambah lagi, BCA Finance juga berkomitmen untuk memberikan pengalaman pembiayaan yang tidak hanya memudahkan, tapi juga menyenangkan. Ini terlihat dari persetujuan kredit yang cepat hingga suku bunga yang kompetitif. 

Agar rencana kredit mobil Anda lebih matang, coba dulu lakukan simulasi kredit pada laman website BCA Finance sekarang juga.